[...] (wszystko po 12 powtorzen przy raczej 80% obciazeniu (klata 60 kg; przysiady 90-100kg; podciaganie 50kg itp) - 2-5x w tyg bieganie/wioslowanie 1-1,5h Odzywianie: Raczej duzo bialka, malo weglowodanow (czasami wpadka ze slodyczami serwowanymi podczas spotkan czy lunchem biznesowym :P) Gdybym mial podliczyc kcal to max 2800 Efekt: Oponka nie [...]
Wykonujesz razem 36 powtorzeń 10+10+8+8, a jak zrobisz 6 serii po 6 powt. Czas w którym mięśnie będą pod napięciem będzie ten sam ale zamiast piramidy zrobisz rampę. Dlatego w ostatnich seriach będziesz miał znacznie większy ciężar niż zazwyczaj, a co za tym idzie większą pracę włókien szybko kurczliwych. Więcej włókien zostanie zaangażowanych w [...]
[...] koszykarza, wysoki, chudy, nieskoordynowany. Nie widziałem żeby kogoś holował.. walczył z jakimiś smiesznymi kolesiami przy któryc rywale Anthonego prezentują się duzo lepiej. Lewis walił zamachowe cepy, bił strasznie obszernie, bardzo dużo polował nacios z prawej ręki. Widać że juz wówczas miał świetna motorykę ale na porównywalnym [...]
Podejrzewam że gdyby Lewis albo Foreman to przeczytali to byliby zdziwieni jakimi strategiami rzadziły się ich kariery... a tak poważniej - to jest normalne że zawodnicy wraz z wiekiem i stażem się uczą, rozwijają, popełniają błędy, starają sie je eliminować, zbieraja doświadczenia itd... Lewis potrafił w samym środku a nawet pod koniec [...]
Witam, Banan, czy jest możliwość podciągnięcia zestawu z nowego testu firmy OLIMP (http://www.sfd.pl/***_MEGA_TEST_-_NAB%C3%93R_-_OLIMP_-_MASA_***-t483400.html) pod tzw. BODY RECOMPOSITION? Produkty moim zdaniem temu sprzyjają (dużo białka, mało cukrów, antykataboliki), z drugiej strony kwiecień, maj i czerwiec to raczej nie jest zbyt dobry czas [...]
Dostałem już odpowiedź od firmy Activlab, by zmienić nabór na 2 testy redukcyjne dla mężczyzn i 1 masowy - ale teraz mam dylemat, nie chcę podejmować takiej decyzji sam. Moim zdaniem niestety nowe konto, tylko 3 wysłane posty, brak informacji o Tobie poza ankietą, nie wiemy jak poprowadzisz relacje itd to trochę dużo argumentów za tym mieć małe [...]
dwa pytanka jeden - tylko hi-tec czy peak tez (pewnie też ale wole sie upewnić) drugie czy mają być tylko te suple za 500pln (x2) czy mozna dodać swoje np. bcaa czy jakieś białeczko? 500pln to duzo ale ceny detal tez sporawe - a kupując przed i potreningówke juz zbyt wiele nie zostaje
jezeli bedzie duzo chetnych i wyboru dokonamy za 2 tyg, to start testu przewidziany jest mniej wiecej w okolicach 7-9 wrzesnia; gdyby nabór był jednak wydłużony to wtedy moze sie to zmienic mysle jednak ,ze chetni sie uzbierają
Prawda jest taka że jak ktoś chce wziąć to i tak weźmie bez względu na to co się do niego mówi (chyba ja tu jestem przykładem w tym przypadku) tyle że ja dopiero przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach [...]
No to jeśli UFC jest takie beznadziejne to po co tam ludzie walczą co? Pomyślcie troche. Floyd mayweather za byle walke dostawał kilka milionów za głupi boks (w przenośni). MMA jeszcze nie jest aż tak rozpowszechnione, ale mimo to z roku na rok pensje zawodników są coraz wyższe. Z tą cała wyłącznościa też jest róznie bo fedor mimo tego że walczył [...]
Jak już wspomniałem nic hop siup. To że UFC monopol to nie wina ufc. Jeśli jest tyle osób z tak znakomitymi pomysłami na promocje mma to czmeu nie ma więcej organizacji? Czemu najlepsi walczą w ufc albo od niedawna w affliction (które swoja droga zorganizowała bardzo fajna 1 galę). Fedor ma dobry kontrakt nie dlatego że sam to zrobił (on nawet po [...]
[...] sklepu) powiedzial ze kazda firme tylko nie ta (i wziolem m_double_you - i bez rewelki!!) Mam wiec przy okazji pytanko bo mysle o wzieciu serwatki na noc (extensor-w sklepie sfd to to samo co reklamuja w prasie? jak to smakuje?) i jakiegos taniego bialka na rano a Quatro Pro megabola ma duzo l-glutaminy bo 14,4% (w masie odzywki) pozdro
Kiedys sporzywalem QP Megabola o smaku orzechowym i musze powiedziec, ze owszem smakowalo jak gowno, ale za***iscie sie przyswajalo i notowalem naprawde dobre przyrosty. To bylo QP to ok.60% bialka, czy cos takiego i wpierdzielalem tego naprawde duzo bez sladu rewelacji zoladkowych jak w przypadku podobnych ilosci bialeczek Olimpu.
No wiesz, zależy co chcesz osiągnąć - jeśli zamierzasz zostać szanującym się kulturystą i startować w zawodach, to musisz zrezygnować. Nie da rady "na poważnie" złapać dwóch srok za ogon. Natomiast jeśli ćwiczysz dla siebie, to nie ma żadnego problemu! Wzmocnisz się fizycznie z pewnością, poza tym jeżeli dużo spalasz, to musisz [...]
GARY_25 – pracowałem w lokalach gdzie normą dla personelu był garnitur , niestety na dyskotekach ( w Polsce ) to raczej nie przechodzi (chociaż szkoda bo klient do bramkarza w garniturze podchodzi też inaczej) . Jeśli lokal posiada jakąś klasę wymaga się klasy od pracowników ale i wymaga się dużo więcej od gości , niestety obecne [...]
Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie A mógłbyś mi powiedzieć, dlaczego twaróg w rannych godzinach nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. [...]
Koledzy Ci dobrze radzą . Nie powinieneś odrywać tyłka przy wyciskaniu bo zbędnie tracisz energię a już odstawianie wiosła czy nawet uderzanie nim o podłoże może być dużo mniej skuteczne gdyż tracisz na tym całe naprężenia mięśniowe a co za tym idzie efektywność ćwiczenia . Z drugiej strony to powiem Ci , że znam pewnego powiedzmy starego [...]
Virus,*******laj,po co zaśmiecasz forum,a co do pytania,to tak: -dużo węglowodanów złożonych(ryż,kasza,makaron,chleb pełnoziarnisty,ziemniaki,kopytka ) -mało słodyczy i fast foodów, -dużo białka(ryby,drób,nabiał,a szczególnie mleko i ser biały) -po siłowni zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i [...]
brait, po tym treningu co Mawashi Ci zapodał to za 16 tygodni będziesz 200 robił :) Ja dawno temu też, tak dla dobrego samopoczucia ćwiczyłem sobie tak ,żeby w końcu te 100 pompek zrobić. A podejście miałem takie: na każdym teningu zrobic 100 pompek, tylko tak, żeby przerw było coraz mniej... no więc najpierw było 5x20 (oj tak, cienizna [...]
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
